您的位置: 旅游网 > 生活

睡前丰胸瑜伽怎么做?这些水果也能丰胸![图]

发布时间:2019-10-12 22:30:11

许多女性都希望拥有更加丰满的胸部,丰胸的方法也有很多,在睡觉之前可以适当的按摩胸部,还可以做一些丰胸的瑜伽动作,能够让胸部更饱满坚挺,另外,饮食丰胸也是常见的方法,食物可以补充胸部的营养,一些水果就有不错的丰胸效果。

1、如何丰胸

睡前也是丰胸的大好时机,只需要简单的几个瑜伽动作,就能达到促进血液循环,刺激胸部发育,有效快速丰胸。下面一起来看看4式丰胸瑜伽动作。

1、第一式

身体自然平躺,两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开,呈“八”字。

利用肩部以及脚掌支撑其整改身体,进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧,保持此动作7秒。

在步骤2的基础上,两膝盖并拢,停留7秒,此时感觉到盆骨收紧,接着身体缓慢放送腰部,恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。

说明:此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外,同时能够瘦肚腩以及大腿,让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。

2、第二式

身体平躺,两腿与腰部同宽,脚背紧绷。然后两手臂放平,手掌与地面相贴。

两手臂展开,移动到头顶方向,手臂尽量与耳朵侧贴近,舒展侧腹。手臂从身体上方开始,慢慢下放做划弧线运动,重复整套动作1到3次。

说明:此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位,丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。

3、第三式

仰面躺下,一腿膝盖立起,身体挺直,两臂在身体两侧展开,呈“八”字。

慢向外侧放到直立的膝盖处,与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动,保持笔直状态。

让放倒的膝盖重新恢复直立状态,伸直膝盖,使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后,换另一条腿,左右重复5次。

说明:此方法除了锻炼到胸部外,同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。

4、第四式

在背后接近胸部的位置放上枕头或软垫,然后身体平躺。手部在身体两侧自然平放,肩膀放松,两脚打开,与肩部同宽。

两手往正上方举起,伸直,放在耳朵旁,同时腹部进行深呼吸。在步骤2基础上深呼吸10秒钟后,胳膊肘儿伸直,接着在一瞬间把力气释放开来。

说明:此丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸部变得坚挺起来,同时刺激新陈代谢,调节体内激素平衡,促进晚间入眠。

2、什么水果能丰胸

1、木瓜丰胸

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、西柚丰胸

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

3、经期女性如何丰胸

1:把握好丰胸时间

经期丰胸不可盲目,而应分清时间段辨证进行。首先,在经期来临前一周,由于体内雌激素刚开始发生变化,身体需要为经期营养做准备,因此此时应该多吃富含蛋白质的食物,以加强胸部的养分供给;其次,在经期的1-3天,卵巢在雌激素的刺激下,乳房脂肪会囤积,此时若多吃点胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果会更加明显;最后,经期结束的时候,我们就应该通过按摩、运动等方式巩固丰胸的效果。

2:吃对食物

女性在经期期间,饮食是最为重要的。在月经期,女性要避免吃冰冷、辛辣刺激食物,多吃一些蛋白质丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食品等,还可以吃些丰胸食品,如红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜等。

3:适当运动

女人月经期间不适合做激烈运动,但可以适当运动,如做俯卧撑、举哑铃等运动是有助于增加胸部肌肉,而做扩胸运动则有助于加强乳房组织的在此发育,增强乳房的韧性和提拉力,使胸部更加丰满有魅力。

4:胸部按摩

女人经期若有乳房胀痛之感,可以做做胸部按摩,以促进乳腺细胞的运动,但应注意不要用力过猛。按摩时,可以以乳头为中心,用手指在乳房上由外向内画圈。

5:热水泡脚

经期期间用热水泡脚有助于加速血液循环,可以进一步提高养分在乳房中的积累。

连云港哪家医院治癫痫病
宣城哪家医院治癫痫病
东莞妇科医院哪家好
连云港治疗癫痫病方法
宣城治疗癫痫病方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的